Храна след тренировка

18.06.2019
Познато Ви е чувството. Напускате залата напомпани след тежка тренировка, готови да продължите денят си. И все пак, три часа по-късно, едвам задържате очите си отворени.

За да се поддържат високи нивата на енергия през целия ден, нужно Ви е да презаредите с правилната храна, веднага след тренировка. Това означава, че трябва да хапнете храна съдържаща въглехидрати, които да захранят тялото Ви със загубения по време на тренировка гликоген и протеин, който ще е необходим за по-бързото възстановяване на мускулите.

Вземете 400гр. домашно заквасено мляко и го смесете с 1/2 чаша мюсли.
Само не забравяйте да проверите стойностите. Овеса или другите зърнени култури като ечемик, трябва да са първи в списъка Ви. За да си направите собствено мюсли, смесете малко овес с портокалов сок, прибавете малко ядки и сушени плодове, след което запечете докато леко покафенеят.

Обратно към Интересно Следваща статия